Programm Herbstcamp 2018

Ablaufplan herbstcamp 2018

Damit jeder auf seinem Niveau trainieren kann, teilen wir das Herbstcamp 2018 in zwei Gruppen auf:

Gruppe 1: Anfänger – Mittelstufe und
Gruppe 2: höhere Mittelstufe – Profi

Bitte habt Verständnis, dass wir keine Aussage über euer Pole Niveau treffen können. Bitte fragt gegebenfalls eure Trainer in eurem Home Pole Studio. So oder so werdet ihr in jeder Gruppe etwas für euch mitnehmen und sowohl Samantha, als auch Mona gehen individuell auch euch und euer Niveau ein!

Für Privates und Semi-Privates mit den Stars schreibt uns bitte eine Mail an: hallo@polecamp.de

TAG 1                 28.09.2018

14:00 Uhr                            Ankunft und Begrüßung
15:00 Uhr                            Check Inn
16:00 – 17:30 Uhr            Acro Yoga Workshop, mit Lydia & Steffi – alle Gruppen
18:00 – 19:30 Uhr           1. Workshop Gruppe 1, mit Samantha Star 

Ninja apprentice – 

Wax on, wax off… Before you can get to big power moves, you have to start with your base and building blocks. This workshop will show you where to start when building up strength to achieve those big power moves! I’ll give a few tips on things you can even do at home, so you can get stronger faster! Also taught at Body & Pole in NY.

20:00 Uhr                            Abendessen

 

TAG 2                29.09.2018

11:00 – 12:30 Uhr            1. Workshop Gruppe 2, mit Mona Arbinger

 – lift that shit –

Technikstunde! Jeglicher Invert beinhaltet Technik, welche optimal körpermechanisch ausgeführt mit geringstem Kraftaufwand und geringstem Verletzungsrisiko ausgeführt werden kann. Mona bespricht mit euch die Invert-, Shouldermount- und natürlich Deadlift-Technik.

 

13:00 – 14:30 Uhr              2. Workshop Gruppe 1, mit Mona Arbinger

 – Split secrets –

Technikstunde! Du sitzt beinahe im Spagat und versuchst dich nun schon an diversen Splits an der Pole?! Wußtest du, daß du nicht für jeden Polesplit ein Spagat notwendig ist?! Mona zeigt dir die kleinen Tricks auf die es ankommt.

 

15:00 – 16:30 Uhr          2.Workshop Gruppe 2, mit Samantha Star

– INVERTable – 

Find balance in your handstands! In this workshop we will cover conditioning and prep to get you upside down as well as how to stay inverted longer. We will be playing with headstands and
handstands, as well as a series of inverted core exercises that are fun and challenging. Being upside down is invigorating and leaves you feeling stronger, happy and accomplished. Also taught at Body & Pole in NY.

 

17:00 – 18:30 Uhr         3. Workshop für Gruppe 1, mit Samantha Star

 – Movement, mobility, floorwork – 

Floor based class that will focuses on creating across the floor movement
patterns that can be used in warmups, workouts and floorwork in routines.

19:00 – 20:00 Uhr         Entspannung & sanftes Stretching mit Steffi

 

 

TAG 3              30.09.2018

11:00 – 12:30 Uhr       3. Workshop für Gruppe 2, mit Samantha Star

-Ninja Master (power moves)-

Once you have strengthened your base and building blocks you will be ready to start adding power moves to your repertoire. We will be dissecting Shoulder Mount, Ayesha, Brass Monkey, Flags and a few other moves to basic conditioning exercises. After perfecting all of the individual elements, we’ll work on piecing them back together to achieve a stronger, controlled, and more engaging power move. Also taught at Body & Pole in NY.

 

13:00 – 14:30 Uhr         4. Workshop für Gruppe 1,  mit Samantha Star

-Invertable-

Find balance in your handstands! In this workshop we will cover conditioning and prep to get you upside down as well as how to stay inverted longer. We will be playing with headstands and
handstands, as well as a series of inverted core exercises that are fun and challenging. Being upside down is invigorating and leaves you feeling stronger, happy and accomplished. Also taught at Body & Pole in NY.

 

15:00 – 16:30 Uhr         4. Workshop für Gruppe 2,  mit Mona Arbinger

– Split secrets –

Technikstunde! Du sitzt beinahe im Spagat und versuchst dich nun schon an diversen Splits an der Pole?! Wußtest du, daß du nicht für jeden Polesplit ein Spagat notwendig ist?! Mona zeigt dir die kleinen Tricks auf die es ankommt.

17:00 – 18:30 Uhr        5. Workshop für Gruppe 1,  mit Mona Arbinger

-Serious fun-

Wir erarbeiten eine lustige Choreo zu einem lustigen Lied, möglichst lyrisch. Natürlich gibt es auch hier Spins und Tricks, aber schon alleine der Spaß dabei bringt einen so richtig ins Schwitzen. Für diejenigen, die auch über sich selbst lachen können 😉

17:00 – 18:00                   Gute Nacht Stretching mit Lydia, gratis Workshop für alle Teilnehmer

19:00 – 21:00 Uhr        Pole Jam

 

TAG 4              01.10.2018

11:00 – 12:30 Uhr        5. Workshop für Gruppe 2,  mit Samantha Star

– ayesha & Handspring break down & build up –

Breaking down the fundamental steps of solidifying and perfecting ayesha’s and
handsprings from the ground up. Once these building blocks are set we will be able
to start popping and incorporating into combos.

 

13:00 – 14:30 Uhr        6. Workshop für Gruppe 1, mit Mona Arbinger

-Pole Floor More-

Wir tanzen eine Choreo, welche Elemente wie zB Spins, Floorwork und Tricks beinhaltet, welche stets mit Bodenkontakt ausgeführt werden. Kein Klettern, keine Air-Kombos. Wer nun denkt, daß dies leicht gemacht ist, wird bestimmt eines besseren belehrt.

 

15:00 – 16:30 Uhr        6. Workshop für Gruppe 2,  mit Mona Arbinger

-Serious Fun-

Wir erarbeiten eine lustige Choreo zu einem lustigen Lied, möglichst lyrisch. Natürlich gibt es auch hier Spins und Tricks, aber schon alleine der Spaß dabei bringt einen so richtig ins Schwitzen. Für diejenigen, die auch über sich selbst lachen können 😉

16:30 Uhr                        Verabschiedung

 

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